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我们七月的早餐- - - - - -生活方式与健康- - - - - -探索如何保持健康的生活方式。我们小组讨论的一些话题包括:饮食习惯、建立锻炼养生法和建立例行公事的重要性。回顾琼的YPN早餐这里有可用．
本月的小组成员包括：
- Jordan Pyle，Keller Williams Chicago-Lincoln Park，主持人
- Gideon Akande，健身及健康教练
- 蒂芙尼·路易斯，生活方式教练
故事阻碍了你的进步——跳过它们
乔丹·派尔(Jordan Pyle)说得最好:在一个专注于打造职业简历的行业，我们常常会忘记在整个过程中照顾好自己。当你试图在忙碌的工作之余找到一种健康快乐的生活方式时，最重要的心态是将自我照顾视为不可商量的事情。
Tiffany Louise说，在帮助人们改变行为时，她寻找什么是可持续的，与减肥竞争表演不同最大的输家．
“事实是，这种动机的动机不起作用很长，”她说。“你认为这些人回归压力和行为 - 虽然不是所有的时间 - 在节目之后。”
Louise说我们正在努力创造变更的所有问题都可以找到精神健康的根源。有时恐惧和竞争价值可以妨碍这些变化。每当你努力走向积极的行为变革时，她都会问问自己，“关于变化不适的故事是什么？”
她说:“如果我们想开始更多地锻炼，却告诉自己这样一个故事:‘我们去健身房的时候会很尴尬，我在尊巴舞课上会很丢脸，我永远也到不了那里。’这只是一个阻碍我们的故事。”
她说父母也可以告诉自己故事，他们可以通过冲突的价值来阻碍他们的进步。想要把家人放在其他一切以上的父母可能会觉得有限地使用他们有限的空闲时间来锻炼。
她说:“当这些价值观成为他们的经营价值观时，这是非常困难的，所以我们必须找到一种方法，确保这些价值观不存在竞争，这样我们才能找到行动。”
解决方案：带您的孩子散步或查找其他方法可以将它们纳入您的锻炼程序，Louise也致力于教育您的孩子对身体健康的重要性。
建立一个程序
普尔说，早上的日常生活是一种误解。
Gideon Akande，健身和健康教练表示，在他的第一个客户预约时间为5：45-6，除了淋浴外，他没有时间或兴趣在早上做任何事情。Akande表示，如果他们量身定制的人，早上的例程更有可能贴在他们之后的人。
阿坎德说:“作为房地产经纪人，关键在于你给予的能量。“你总是要开机的，不是吗?”你的微笑必须在那里。即使他们迟到了30分钟，你还得假装没事，对吧?完全正确。所以，建立一个能给你最大能量、让你释放最大能量的习惯将是最成功的。”
他以前准备过夜晚。他计划他需要什么设备，他将需要做些什么，他需要做些什么，他可能需要什么用餐和零食 - 并包装它们。那样，他的早晨和他的一天开始留下压力。
同样的策略也适用于你的每一天。前一天晚上准备好，就像阿坎德节一样，或者早上准备好零食和午餐。你可以在车里放一个冷藏箱来冷藏三明治，并研究一下平时快餐店的菜单，这样你就知道在紧要时刻你最健康的选择是什么了。
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当谈到席卷我们社交媒体的许多饮食趋势——生酮饮食、旧石器饮食、whole30饮食——你的最终目标应该是发现你可以保持的正心饮食习惯。
阿坎德在今年早些时候尝试了whole30饮食法。他说，减肥最有效的部分是在超市的货架上。
“我不得不阅读一切营养标签，”他说。“我非常快速地了解一切，并开始感受到一切对我的影响。”
Akande和Louise表示，他们不能推荐一个特定的饮食作为魔法子弹。Louise说，如果我们相信我们必须订阅一定的计划，以便相信自己，我们在一个艰难的地方。
“我们得到了”正确“或”错误“，我认为心态在我们的文化中真的在创造了很多疾病，”路易斯说。“食物不错。通心粉和奶酪并不糟糕......我吃完之后感觉不愉快，所以我一年只做了几次。“
坚持你的经营价值观。
Louise并不努力获得特定的结果，因为它们不会与她的价值观“符合”。她说她看着别人辛劳辛苦辛苦，“他们仍然是悲惨的，这是有趣的。”
当她健身的时候，她会确保这是她喜欢做的事情，并且总是能尊重她的经营价值观——换句话说，就是那些对她来说最重要的事情。
“我去上健身课的时候，我认识那里的人，那里的人也认识我，”露易丝说。“那个连接点吸引着你。”
阿坎德说，你的身体理解肌肉收缩等身体压力，但它不知道你是在上尊巴舞课还是综合健身课——所以做你喜欢做的事情。
“所以如果你想跳舞，就尽情地跳吧，”阿坎德说。“如果你想举起重物，那就到处扔——但要做一些能让你坚持下去的事情，因为这会让你到达成功的那一步。”
下个月请加入我们YPN的8月早餐 - 建造你的团队8月29日星期三。注册是汽车成员免费。