你的健康是你最宝贵的财富。如果你没有健康，生活中的其他一切都会半途而废。我们举办了一个研讨会5月一切压力管理和精神健康,,我们汇集了一些小贴士如何识别当你或其他人可能需要帮助,如何管理你的精神健康和工具来帮助您开始使用心理健康之旅,这样你就能更好地优先考虑现在和将来的心理健康。
管理你的心理健康
由于你的心理健康会影响你如何度过一天，所以尽你所能地管理好它很重要。这里有一些管理你的心理健康的方法和帮助你成功的工具。
时间管理
适当地分开您的个人和专业时间将对您的心理健康有所帮助。为每个人分配时间将确保您在工作中没有经历倦怠，并且您并未将您的友谊和关系视为理所当然。
确保有效地管理时间的最佳方法之一是建立边界和时间表。留出您想要与您的家人一起度过的特定时间。在家工作时，您可以随时建立午餐和晚餐，以便您将抛开并专注于您所爱的人。在这方面，还让你的孩子和其他家庭成员知道什么时候你专门计划工作和看起来的看起来。该信号是否是闭门或耳机，让您周围的人知道，当您需要时间专注于工作时，您可以了解什么。
当涉及到你的个人生活时，每天早上带着目标和意图醒来是很重要的。不要让这一天突然降临——确保你有一个适当的计划。这其中应该包括早晨的例行公事。不要让自己立刻查看工作邮件或信息。相反，在你开始工作之前，花点时间写日记、冥想、喝杯咖啡、吃早餐。
”我见过的房地产经纪人做的最糟糕的事情之一就是——在他们起床之前，把手机拿起来。他们在查收邮件，查看短信，甚至在起床之前就开始恐慌了。“- Bobbi Howe.
一个专业的建议是，把你不喜欢做的任务作为你一天工作的第一件事，这样你就不会整天害怕它们，可以马上解决它们。
向别人展示你希望如何得到专业的对待也很重要。如果你在清晨或深夜回复工作邮件、电话或短信，你就是在向你的客户表明，这种行为是可以接受的，而且他们总是可以在这些时间联系你。与新老客户明确他们何时以及如何联系到你。建立这些界限能让我们保持安全和理智。
”不要用别人的外表来判断自己的内心。远离社交媒体。给你使用Facebook的次数设定一个上限。人们是如此的分裂——处于他们的焦虑之中会给你的生活带来更多的焦虑。远离这些，要知道你并不总是能看到表面之下的东西。“- Bobbi Howe.
工具使用：这个应用程序记得牛奶是一个整合和时间管理救生员。此工具与您的手机，Gmail，Outlook等兼容。它允许您在一个位置将所有应用程序同步，以跟踪您的计划和任务，无论您的位置都会发送提醒。您还可以与其他人（如队友或您的家人）共享清单和任务，以使每个人都在赛道上和知道。
锻炼
研究表明，当你的大脑获得更多氧气时，它会释放内啡肽，降低你的血压，帮助调节你的身体，降低你的焦虑或抑郁情绪。这使得锻炼对那些心理健康有问题的人非常重要。
使用您的运动时间作为对焦和缓解压力的一种方式。这意味着没有多任务！关掉手机或电子表格提醒，留下社交媒体并使用这次是“我的时间”。
”用运动来缓解你的压力;锻炼时不要一心多用。把它当作你的私人时间。“当大脑获得更多氧气时，就会释放内啡肽，降低血压。”如果你正在做的锻炼没有效果-改变它-雪莉·莱特尔
如果锻炼的单调阻碍了你，那么一定要改变你的日常习惯。如果你有一个私人教练，你就不会每天都做同样的锻炼，所以确保在你的私人锻炼时间带着这种态度。许多健身房都提供在线节目-检查并查看在你的地区有什么在线节目可用!
工具使用：耐克培训俱乐部应用程序将成为你自己的私人教练，不需要任何费用。这个应用程序包含185种免费锻炼，包括力量、灵活性、瑜伽等。该应用程序还会根据你已经做过的锻炼，为你挑选个性化的选项，从你的锻炼中提取猜测结果。
Peloton应用(39美元/月)是一个方便的工具——你不需要自行车或踏面来享受订阅。有很多课程可供选择，包括伸展、瑜伽、普拉提、HIIT、体重、冥想、有氧舞蹈和跑步。
缓解压力的其他方法
如果你不喜欢健身，那么用其他方式来消耗你的精神和体力是很重要的，以帮助你的精神健康。这里有一些建议和工具来帮助你开始。
- 正念:正念是一种冥想，它让你完全处于当下，意识到你内心和周围正在发生什么。这是一种帮助你减少分心的方法，练习深呼吸技巧，更了解自己的想法和感受。
工具使用：的顶部空间应用引导你每天专注于一项新技能。它还提供了帮助你睡得更好和锻炼的工具。
- 日记日记能让你将所有负面情绪从脑海中清除，并把它们写在纸上，把它们从脑海中释放出来。它可以帮助你更有自我意识和表达能力。
工具使用：莎朗·琼斯(Sharon Jones)著为你提供日志提示，以帮助你反思，自我探索和创造力。有很多免费的工具可以帮助你管理你的精神健康。知道什么时候需要休息。有了这些工具和技巧，你就能更好地控制自己的心理健康。不要推迟照顾自己——毕竟，你的健康就是财富。
”把压力的想法从你的头脑中释放出来，写在纸上。这会让你的身体、思想和灵魂去思考它，然后释放它。——雪莉·莱特尔
工具使用：如果你发现自己一直在与这些问题作斗争，也许是时候和专业人士谈谈了。NAR提供折扣成员远程医疗为那些可能无法轻松负担得起医疗保健的REALTORS®提供支持。利用这个工具和能够诊断和治疗你的问题的专业人士交谈。
感谢我们的专家分享他们的故事和专业知识!
波比豪运营校长，凯勒·威廉姆斯，堪萨斯北部
2019年，Bobbi Howe在我们2019年5月会员拓展活动上勇敢地分享了她的故事。作为第二代房地产经纪人®，她通过观察她的顶级房地产经纪人®母亲在他们的社区中的出色表现来学习业务。然后，她接到了一个电话，这个电话改变了她的职业轨迹——她的母亲结束了她的生命。波比现在致力于与其他房地产经纪人进行对话，这是她妈妈从未与她进行过的对话，尤其是在压力和心理健康方面。
雪莉Lytle|持证心理健康顾问，有目的的生活咨询
雪莉·莱特尔(Shirley Lytle)注意到，她所在社区的许多成员不相信寻求专业帮助。她致力于确保人们知道，我们可以做一些事情来管理我们的心理健康和灵性，专业的心理健康顾问可以提供帮助。