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我们七月的YPN早餐- - - - - -生活方式与健康- - - - - -探索了REALTORS®如何保持健康的生活方式。我们的小组成员讨论的一些话题包括:饮食习惯、建立锻炼计划以及建立例行公事的重要性。六月YPN早餐的重述可在此下载．
本月的小组成员包括:
- 乔丹·派尔，Keller Williams Chicago-Lincoln Park，主持人
- 吉迪恩·阿坎德，健身教练
- 蒂芙尼·路易斯，生活方式教练
故事阻碍了你的进步——跳过它们
乔丹·派尔(Jordan Pyle)说得很好:在一个专注于打造职业简历的行业里，我们经常忘记在这个过程中照顾好自己。当你试图在繁忙的工作之余找到一种健康、快乐的生活方式时，最重要的心态是把自我照顾视为一件不容讨价还价的事情。
蒂芙尼·路易斯说，在帮助人们改变行为时，她寻找的是可持续的，而不是减肥比赛节目最大的输家．
“事实是，这种激励不会长期有效，”她说。“你会发现，这些人在看完节目后，压力和行为往往会恢复，尽管不是所有时候都是这样。”
路易丝说，我们正在努力改变的所有问题都可以从心理健康中找到根源。有时，恐惧和价值观的竞争会阻碍这些改变。她说，每当你在努力实现积极的行为改变时，问问自己:“关于改变带来的不适的故事是什么?”
“如果我们想开始更多的锻炼，我们告诉自己一个故事，‘我们去健身房的时候会很尴尬，我会在尊巴课上被羞辱，我永远不会去那里，’这只是一个阻碍我们的故事，”她说。
她说，父母也可以给自己讲故事，他们的进步可能会受到价值观冲突的阻碍。那些想把家庭放在一切之上的父母可能会因为利用有限的自由时间来锻炼身体而感到内疚。
“当这些是他们的经营价值观时，这是非常困难的，所以我们必须找到一种方法，确保这些价值观不存在竞争，这样我们才能找到行动，”她说。
解决办法:带孩子一起散步，或者找其他方法把他们融入到你的日常锻炼中，路易丝说，这也有助于教育你的孩子身体健康的重要性。
养成习惯
派尔说，有一种误解，认为早上的例行工作必须很长。
健身教练吉迪恩·阿坎德(Gideon Akande)说，他的第一个客户预约时间是早上5:45-6点，除了洗澡和出门，他早上没有时间或兴趣做任何事情。阿坎德说，如果早晨的例行公事是为遵循它的人量身定做的，那么它更有可能坚持下去。
“作为房地产经纪人®，这都是关于你给予的能量，”阿坎德说。“你总是得开着，不是吗?”你的微笑必须在那里。即使他们迟到了30分钟，你也要假装没有问题，对吧?完全正确。所以，建立一个能给你最大能量、让你发挥最大能量的日常计划将是最成功的。”
他会在前一天晚上准备。他计划他需要什么装备，他需要换什么衣服，他可能需要带什么食物和零食——并把它们打包。这样，他的早晨和一天的开始都没有压力。
同样的策略也可以应用到你的日常生活中。像阿坎德(Akande)一样，在前一天晚上或第二天早上准备好零食和午餐。你可以在你的车里放一个冷却器来保持三明治的低温，研究你经常去的快餐店的菜单，这样你就知道在紧要关头什么是最健康的选择!
做一个用心的食客
当谈到席卷社交媒体的许多饮食趋势时——生酮饮食、旧石器饮食、全30饮食——你的最终目标应该是发现你可以维持的正念饮食习惯。
阿坎德今年早些时候尝试了Whole 30饮食法。他说，饮食中影响最大的部分是在超市货架上。
“我必须阅读所有食物的营养标签，”他说。“我很快就明白了万物的本质，开始感受万物对我的影响。”
阿坎德和路易斯说，他们不能推荐一种特定的饮食作为灵丹妙药。露易丝说，如果我们认为为了相信自己，我们必须接受某种计划，我们就会陷入困境。
“我们太在意‘对’或‘错’，我认为这种心态真的在我们的文化中造成了很多疾病，”露易丝说。“食物并不坏。通心粉和奶酪不错……吃完之后我感觉不太好，所以我一年只吃几次。”
坚持你的经营价值观。
露易丝没有努力得到一个具体的结果，因为他们不“符合”她的价值观。她说，她看到其他人努力锻炼腹肌或腿部，“他们仍然很痛苦，这很有趣。”
当她锻炼的时候，她会确保这是她喜欢做的事情，并且总是尊重她的经营价值观——换句话说，就是对她来说最重要的事情。
路易丝说:“当我去上健身课时，我认识那里的人，他们也认识我。”“这个连接点把你拉进去。”
阿坎德说，你的身体能理解身体压力，比如肌肉收缩，但它不知道你是在上尊巴舞课还是交叉健身——所以做一些你喜欢做的事情吧。
阿坎德说:“如果你想跳舞，就尽情地跳舞吧。”“如果你想举重，那就到处扔——但要做一些能让你坚持下去的事情，因为这将把你带到成功的地步。”
下个月加入我们吧YPN的八月早餐-建立你的团队8月29日，星期三。CAR会员的注册是免费的。