我们最新一期的YPN早餐关注的是工作与生活的平衡，以及如何管理倦怠和不堪重负的感觉。三位专业人士组成了小组，芝加哥房地产经纪人协会(Chicago Association of REALTORS®)的Ginger Downs是主持人。人生就像一根平衡木。怎样才能达到平衡呢?这需要训练、练习、专注、专注和专注，”Ginger说。
小组成员包括来自Shy Town fitness的饮食学家和健身专家Evan Shy，来自Hope Ross Coaching的生活教练Hope Ross，以及来自DreamTown Realty的时间管理专家Peter Moulton。以下是他们对我们经常问自己的工作与生活平衡问题的答案。
金格:当你感觉一天24小时都在工作时，最好的管理方法是什么?
彼得:在这个行业里什么都可以商量，什么是不能商量的?制定一个停止做的清单，而不是一个要做的清单。多保重!专注于你需要做的事情，以及如何划分优先级。还有，学会做人，学会犯错……你有自己的一套。爱你自己这一点。你越想隐藏，就会有越多人看到。
霍普:知道工作是生活的一部分是很重要的。它不是静止状态，也不是你坐着的地方。这是你工作的地方。学会如何说不。我建议练习一些仪式，或者选择一种不同的想法或情绪。过了一小时，就是我的时间了。在那里，我洗去了一天的压力。
G:你如何帮助忙碌的REALTOR®吃得健康，偶尔锻炼身体?最适合忙着吃的营养?
埃文:自己做饭可能不太现实，所以要多吃蛋白质。蛋白质，蛋白质，蛋白质!我们摄入的蛋白质越多，它的相对回报就越多。蛋白质中20-35%的热量消耗在代谢过程中。更不用说，你更饱了。尝试用拉链锁好预先包装好的零食和食物。熟食肉是一种很好的和方便的来源。随身携带两汤匙坚果，芹菜茎也不错。
你怎么找时间健身?
E:首先，你需要问问自己，我能在3个月、6个月或12个月后做这件事吗?你要有这样的远见才能看到任何有意义的进步。但是做任何有效的事情，任何适合你的时间安排的事情。对于繁忙的职业上午来说是最好的——你只需要15-20分钟。所以提前15分钟起床。它能提供一种只有运动才能提供的快感(不是咖啡)。
P:我相信幸福先于健康。如果我不开心，我就不能变得健康，因为我没有精力。然而，即使每天运动20分钟，也需要快乐。我不相信时间管理，而是精力管理。时间管理完全是一个神话。没有人能管理好时间。计划以你自己的方式专注，制定不可商量的停止和开始，这是让人们在生活和工作中取得成功的秘诀。
H:我同意。我需要停下来的时间。你需要知道你从哪里获得能量，从哪里可以充电。
G:减肥真的都是有氧运动还是更多的力量训练?
E:肌肉是驱动新陈代谢的组织。它是吸收和代谢营养物质以获取能量的机器。所以每当我们谈到减肥时，我们都想指出脂肪的减少。在减肥期间，阻力训练是维持肌肉最有效的刺激之一，所以力量训练需要成为你锻炼计划的主要组成部分。有氧运动也不全是坏事。听播客或有声书是一个宣泄的机会。事实上，在有氧运动器械上燃烧的卡路里在实际意义上是微不足道的。也就是说，我午餐吃的600卡路里的健康沙拉消耗了300卡路里。
G:从一个人的工作过渡到别人的工作有什么建议吗?
P:从头说起。一个人一天中80% -90%的时间是没有价值的，所以问问自己我需要摆脱什么?比如查看你的电子邮件。简单地说，就是把时间放回口袋里，让你恢复精力。委派或放弃那些不产生收入的活动。但也要记住，人际关系是会消亡的，无论是私人的还是工作上的。让他们。试图让一匹死马起死回生是一项巨大的工作，最终这匹马还是死了。
G:我们很多人都有睡眠问题。你最好的建议是什么让我们放手，让我们睡觉?
E:能量从前一天晚上的睡眠质量开始。服用一些补充剂，比如镁，它可以减少“压力”荷尔蒙，比如皮质醇，放松肌肉，还有褪黑素，一种随着年龄增长而减少的天然激素。把碳水化合物留到晚上吃(早上吃会让你认知模糊)。后续效应会增加你的色氨酸，而色氨酸与血清素直接相关，血清素是一种能改善情绪的化学物质。减少接触光线和电子产品，尤其是手机!
H:一个非常简单的呼吸练习可以让事情慢下来。例如，吸气4次，憋气7次，呼气8次。如果我睡不着觉，这很有帮助。不过我也服用镁，所以我会说这很有效。但我也应该说，如果呼吸仍然不起作用，我发现从床上爬起来，花20分钟想想脑子里的事情是有帮助的。然后你就可以回到床上睡觉了。
P:睡眠决定了人类大脑工作效率的高低。如果你想保持精力充沛，这是首要任务。我每晚服用30毫克的褪黑素和两片苯海拉明。此外，如果你有睡眠呼吸暂停，不要忽视它!如果你呼吸困难，一定要注意。解决这些问题会增加你的能量。
旅客:你有最喜欢的应用程序吗?
E:纯粹吃。我的健身伙伴。
H:你手机上的计时器。它有助于冥想。
P:脚步声App，用来羞辱人的，你知道的，提醒自己要进步!鸡蛋定时器，如果你不能工作超过90分钟，这是一个很好的选择。我可以做60分钟的工作。每天只专注3个小时。
旅客:有什么能保持高能量的补品或食物吗?
艾凡:当我醒来时，我喝一升水加柠檬。我还喝一杯黑咖啡来增加儿茶酚胺的释放。加点肉桂可以延长它的寿命。我再说一遍，早上不要吃碳水化合物。减少蛋白质的摄入。最重要的是，不要在早上吃一碗麦片和混合果汁!当你的血糖水平开始骤降时，葡萄糖的大幅飙升肯定会让你在早上晚些时候崩溃。
G:为什么专业人士，尤其是房地产经纪人，认为他们工作多少小时就能获得奖章呢?
H:在这个时代，我们就是我们的工作。这是我们的文化。这就是我们所重视的。处理这个问题的最好方法是知道你的“为什么”。你为什么在这里?你为什么要这么做?不只是你为什么进入房地产行业，而是知道你为什么会在这一生中，你知道所有这些部分是什么，这让平衡的定义变得容易得多。“为什么”不仅仅是你的工作。要有激情，否则会很困难。对我来说什么是重要的? It doesn’t matter what those folks outside think.
P:你说得很对。我不在乎别人怎么想。你越早放手，你就能越早开始自己的生活。同时处理多项任务是一个很大的神话。世界上没有人能一心多用。我们都只做一件事，只是有些人做得比其他人快。我喜欢听那些很少做生意的人谈论他们是多么伟大的“多任务处理者”。同时处理多项任务的人应该称自己为“患有多动症的70%完成者”。他们从来没有真正完成过任何事情。想象一下，如果你坐下来从头到尾完成四件事，那不是很棒吗?