在紧张的一周中，很容易忘记一顿饭或熬夜。多亏了健康应用程序，你可以在忙碌中快速减压。健康应用不仅仅是一种趋势。大多数新的安卓和iPhone设备都配备了标准的健康监控工具。FitBit和Apple Watch等可穿戴设备已经追踪了数万亿次心跳和行走步数。这些构成我们健康的数字可以告诉我们更多关于我们自己的信息。我们重点介绍了一些健康应用程序，它们可以帮助你解读这些数字的含义，并在忙碌中获得更好的睡眠、锻炼和放松!
睡得很香
枕头:智能睡眠跟踪
晚上睡个好觉很复杂。首先，休息好需要多长时间对每个人来说都是不一样的。另一个问题是追踪它有多难。
Pillow:智能睡眠跟踪是一个应用程序，消除了猜测更好的休息。只需设定一个起床的时间，然后在入睡前按下“开始”键。枕头跟踪你的睡眠周期，在闹钟设置前几分钟叫醒你，根据你的身体最容易的时间。你使用Pillow的夜晚越多，你就有越多的数据来衡量你的休息质量。Pillow是iOS平台上最受欢迎的应用程序，但目前Android设备还无法使用．下面是谷歌Play Store上的睡眠应用程序。甜美的梦!
价格:免费下载。付费版售价4.99美元，可获取更深入的数据和一些外观功能，并可在应用内部购买。
链接:在App Store下载Pillow或在线了解更多详情．
冥想很容易
平静
冥想的好处，包括降低血压和减轻焦虑症状，得到了研究的支持。但是，很难知道从哪里开始。有指导的冥想比独自冥想更容易也更有效果。
Calm是一款缓解压力的应用程序。通过一个简单，但优雅的界面，你可以选择一个放松计划，工作围绕你的日程。应用的日常，10分钟的冥想指导可以帮助你设定一天的基调，同时伴随着节奏吸气”呼吸泡沫”只有一分钟的时间可以让你放松。冷静还扮演着生活教练的角色，给你一些肯定，奖励你为自己腾出时间——当你没有腾出时间的时候，温柔地鼓励你。
价格:免费下载。用户可以在应用中购买付费订阅。价格各不相同。
链接:在App Store下载Calm或在谷歌玩．
瑜伽适合灵活的时间安排
叛逆Asana:瑜伽和健身
2018年忙碌的瑜伽修行者每周都要(不知怎么地)抽出几个小时去瑜伽馆健身，他们被拉伸得太瘦了。但多亏了虚拟教学的迅速崛起，现在保持练习或开始一个新习惯比以往任何时候都要容易!
最简单的虚拟程序之一是Asana Rebel:瑜伽和健身，它可以根据你的个人健身目标进行变形。想要特别加强背部力量吗?有专门的程序。正在寻找一个为期一个月的指导项目来获得灵活性?这方面也有一个程序。许多教练在线下授课，视频节目播放着舒缓的音调和轻松的健身或精神见解，就像在任何传统的工作室里听起来在家一样。这款应用可以让你定制自己的程序，在方便的情况下安排尽可能多的时间，并在你完成时发送鼓励。
用手机练习并不完美:手机的屏幕太小和没有体育教练来纠正你的姿势是两大缺点。但在全尺寸全息图可以按需发射之前，这种2018年形式的瑜伽是方便和吸引人的。
价格:免费下载。用户可以在应用中购买高级功能的订阅选项。价格各不相同。
链接:在App Store下载Asana Rebel或在谷歌玩．
与教练一起克服挑战
清晰的心理训练
教练在我们生活的每个部分都是一个重要的方面，心理训练的有效性得到了研究的支持。
Lucid是一款应用程序，可以让你接触到世界级的教练，而这在过去是科比·布莱恩特和迈克尔·乔丹等客户独有的。Lucid的主教练格雷厄姆·贝特查特(Graham Betchart)设计了一个每天五分钟的音频课程，专注于帮助打破心理障碍的四大支柱:智慧、自信、专注和动力。Betchart曾执教过2014年、2015年和2016年的NBA选秀冠军，他使用简单的工具来帮助确认和锁定用户的时刻——这对跑步机或为客户会议做准备都很有用。
价格:免费下载。用户可以在应用中购买高级功能的订阅选项。价格各不相同。
链接:在App Store下载Lucid Mental Training或在谷歌玩．
做好你的下一次锻炼
WOD牌组
经常锻炼是个好习惯。开始养成一个健康的习惯(比如每天早上上班前锻炼)的困难之一是通过日常工作来获得奖励。
WOD Deck of Cards是一款应用程序，适用于那些想要开始锻炼习惯的人，或那些想要混合他们通常的程序的人。它是这样工作的:你首先为每一套卡片分配一个练习。俯卧撑可以是方块，立卧撑可以是梅花。一旦你点击“开始”，该应用程序就会从52个选项中选出一个选项供你选择。代表的数量与卡片上的数字相对应，尽管一对小丑被扔进一个额外的挑战集合。自定义的WOD牌组提供使它容易适应所有的健康水平。这款应用程序甚至可以记录你的时间，让你保存一套特别满意的卡片，以便以后使用。
价格:免费下载。